Ketika Anda merasa stres, tertekan, dan tidak dapat keluar dari kegemaran, aplikasi gratis ini dapat membantu mengelola suasana hati Anda dan membantu otak Anda untuk merasa lebih positif untuk saat ini.
Dari bot yang akan berbicara dengan Anda melalui funk hingga proyek jangka panjang yang membantu mengekspresikan dan mengelola kondisi mental Anda melalui fotografi, aplikasi ini memiliki beberapa pendekatan untuk mengubah perasaan Anda. Ini semua tentang manajemen suasana hati dan peretasan pikiran, kombinasi yang dapat membantu Anda lebih memahami depresi dan kecemasan, dan menangani gangguan.
Penting: Jika Anda memiliki tanda-tanda depresi, gangguan mood, dan masalah kesehatan mental lainnya, ini harus ditangani oleh seorang profesional medis. Aplikasi dalam artikel ini adalah langkah-langkah penghentian atau tambahan untuk terapi dan saran aktual, mereka tidak dapat menggantikan diagnosa medis.
The One Project (Web, Android, iOS): Fotografi Terapi untuk Gangguan
Dari bot yang akan berbicara dengan Anda melalui funk hingga proyek jangka panjang yang membantu mengekspresikan dan mengelola kondisi mental Anda melalui fotografi, aplikasi ini memiliki beberapa pendekatan untuk mengubah perasaan Anda. Ini semua tentang manajemen suasana hati dan peretasan pikiran, kombinasi yang dapat membantu Anda lebih memahami depresi dan kecemasan, dan menangani gangguan.
Penting: Jika Anda memiliki tanda-tanda depresi, gangguan mood, dan masalah kesehatan mental lainnya, ini harus ditangani oleh seorang profesional medis. Aplikasi dalam artikel ini adalah langkah-langkah penghentian atau tambahan untuk terapi dan saran aktual, mereka tidak dapat menggantikan diagnosa medis.
The One Project (Web, Android, iOS): Fotografi Terapi untuk Gangguan
Proyek Satu telah ada selama delapan tahun, tetapi perombakan baru-baru ini telah menempatkannya pada tahap baru. Proyek ini melanjutkan tujuannya menggunakan fotografi terapeutik, tetapi sekarang memasukkannya ke dalam aplikasi seluler baru yang memungkinkan Anda terhubung lebih baik dengan komunitas dan tujuan-tujuan ideal.
Fotografi terapi adalah tentang mengambil dan menganalisis foto Anda untuk memahami bagaimana Anda melihat dunia. Orang lain di komunitas juga dapat mengomentari gambar Anda untuk mengungkap hal-hal tentang diri Anda yang tidak Anda sadari. Ini adalah proses pembelajaran, dilakukan baik secara sadar maupun tidak sadar. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang hal ini dalam pembicaraan TED oleh pendiri Bryce Evans.
Proyek Satu umumnya membawa keanggotaan $ 9,99, tetapi komunitas bangga karena menyangkal siapa pun. Jadi, jika Anda memiliki kendala keuangan, Anda masih dapat menggunakan aplikasi dengan meminta keanggotaan gratis.
Healacrity (Web): Kuisioner Harian untuk Mengurangi Stres
Ketika Anda bangun dan memulai hari, Anda dapat mendekati tantangan dan tugas dengan pikiran yang lebih jernih. Healacrity mengambil kejelasan ini untuk mempersiapkan otak Anda untuk hari itu, apa pun yang terjadi, sehingga Anda tidak stres.
Aplikasi web, yang juga berfungsi di perangkat seluler, memiliki kuesioner langkah demi langkah. Anda akan ditanya tentang tujuan besar dan masa depan, tujuan kecil dan apa yang mengganggu Anda, dan skenario terburuk juga. Dengan menulis hasrat dan ketakutan Anda yang terdalam setiap hari, itu seperti melakukan dump otak yang juga mempersiapkan Anda.
Healacrity akan segera mengirim email tanggapan Anda sehingga jika terjadi kesalahan, Anda dapat merujuk ke kotak masuk Anda yang memiliki rencana yang Anda tetapkan pada awal hari tentang cara menangani hambatan. Itu lebih baik daripada memiliki pikiran lelah dan stres Anda datang dengan serangan baru.
Youper (Android, iOS): Bot untuk Melacak Moods dan Rewire Your Brain
Aplikasi web, yang juga berfungsi di perangkat seluler, memiliki kuesioner langkah demi langkah. Anda akan ditanya tentang tujuan besar dan masa depan, tujuan kecil dan apa yang mengganggu Anda, dan skenario terburuk juga. Dengan menulis hasrat dan ketakutan Anda yang terdalam setiap hari, itu seperti melakukan dump otak yang juga mempersiapkan Anda.
Healacrity akan segera mengirim email tanggapan Anda sehingga jika terjadi kesalahan, Anda dapat merujuk ke kotak masuk Anda yang memiliki rencana yang Anda tetapkan pada awal hari tentang cara menangani hambatan. Itu lebih baik daripada memiliki pikiran lelah dan stres Anda datang dengan serangan baru.
Youper (Android, iOS): Bot untuk Melacak Moods dan Rewire Your Brain
Youper adalah aplikasi seluler yang menggabungkan chatbot berbasis AI dengan fitur dasar aplikasi untuk melacak suasana hati dan kemajuan. Melalui serangkaian pertanyaan dan latihan, ini akan membantu Anda mengetahui bagaimana perasaan Anda, mengapa Anda merasakannya, dan mengalahkannya.
Baca Juga
Chatbot akan menanyakan pertanyaan harian kepada Anda untuk melacak suasana hati Anda, atau Anda dapat memulai aplikasi untuk membicarakan perasaan Anda. Ada banyak preset untuk suasana hati yang umum, dan Anda dapat memilih intensitas perasaan Anda juga. Seiring waktu, Youper akan dengan cerdas menemukan pola dalam perasaan Anda, dan mengatasinya dengan latihan.
Ada juga latihan jangka pendek seperti meditasi terbimbing, untuk situasi ketika Anda merasa mandek dan ingin dorongan instan. Bot mengerti bahasa normal dan bahkan memiliki balasan otomatis untuk merasa seperti proses alami.
Unduh: Youper untuk Android | iOS (Gratis)
Moodrise (Android, iOS): Video Mengubah Suasana Instan
Chatbot akan menanyakan pertanyaan harian kepada Anda untuk melacak suasana hati Anda, atau Anda dapat memulai aplikasi untuk membicarakan perasaan Anda. Ada banyak preset untuk suasana hati yang umum, dan Anda dapat memilih intensitas perasaan Anda juga. Seiring waktu, Youper akan dengan cerdas menemukan pola dalam perasaan Anda, dan mengatasinya dengan latihan.
Ada juga latihan jangka pendek seperti meditasi terbimbing, untuk situasi ketika Anda merasa mandek dan ingin dorongan instan. Bot mengerti bahasa normal dan bahkan memiliki balasan otomatis untuk merasa seperti proses alami.
Unduh: Youper untuk Android | iOS (Gratis)
Moodrise (Android, iOS): Video Mengubah Suasana Instan
Suasana hati kita tergantung pada bahan kimia di otak kita, seperti dopamin, oksitosin, endorfin, dan sebagainya. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa jenis video, suara, atau aktivitas tertentu melepaskan lebih banyak bahan kimia ini. Misalnya, menonton video alam dapat merilis GABA, yang membuat Anda lebih tenang.
Moodrise adalah aplikasi luar biasa yang mengumpulkan 10 latihan video untuk membantu mengubah suasana hati Anda. Pertama, Anda menyatakan bagaimana perasaan Anda, sehingga aplikasi dapat melacak emosi Anda. Kemudian Anda memilih dari bahan kimia yang direkomendasikan dan melakukan latihan. Dibutuhkan kurang dari lima menit untuk menyelesaikannya, tetapi melalui menonton, mendengarkan, dan berinteraksi dengan perangkat, pikiran Anda akan menipu dirinya sendiri untuk merasa lebih baik.
Moodrise benar-benar gratis, dan Anda dapat melakukan beberapa latihan kimia dalam sehari juga. Jika Anda tidak dapat menemukan "Moodrise" di toko aplikasi ponsel Anda, coba cari pengembang AeBeZe.
Unduh: Moodrise untuk Android | iOS (Gratis)
Pause by Pauseable (Android, iOS): Pindah Layar untuk Bermeditasi
Moodrise adalah aplikasi luar biasa yang mengumpulkan 10 latihan video untuk membantu mengubah suasana hati Anda. Pertama, Anda menyatakan bagaimana perasaan Anda, sehingga aplikasi dapat melacak emosi Anda. Kemudian Anda memilih dari bahan kimia yang direkomendasikan dan melakukan latihan. Dibutuhkan kurang dari lima menit untuk menyelesaikannya, tetapi melalui menonton, mendengarkan, dan berinteraksi dengan perangkat, pikiran Anda akan menipu dirinya sendiri untuk merasa lebih baik.
Moodrise benar-benar gratis, dan Anda dapat melakukan beberapa latihan kimia dalam sehari juga. Jika Anda tidak dapat menemukan "Moodrise" di toko aplikasi ponsel Anda, coba cari pengembang AeBeZe.
Unduh: Moodrise untuk Android | iOS (Gratis)
Pause by Pauseable (Android, iOS): Pindah Layar untuk Bermeditasi
Kita semua tahu bahwa aplikasi meditasi perhatian membantu meningkatkan kehidupan Anda, tetapi beberapa orang merasa sulit untuk duduk diam di satu tempat tanpa aktivitas apa pun. Pauseable menggabungkan prinsip-prinsip Tai Chi dengan teknologi untuk membuat Pause, sebuah aplikasi yang membuat Anda bergerak untuk bermeditasi.
Mulai aplikasi, pasang headphone Anda, dan Anda akan diminta menyentuh layar. Maka Anda harus secara perlahan menelusuri jari Anda di layar. Suara menenangkan diputar di headphone Anda, selaras dengan animasi yang menenangkan dan gerakan jari Anda. Anda akan mendapatkan konfirmasi jika Anda terlalu cepat atau berhenti, bersamaan dengan konfirmasi untuk menutup mata Anda.
Idealnya, sesi Jeda harus berlangsung selama 10 menit, setelah itu Anda akan mendapat notifikasi di headphone Anda. Tetapi Anda dapat mengubah durasi dalam pengaturan aplikasi, serta kesulitan untuk seberapa lambat Anda bergerak di layar, berapa banyak kontak yang Anda butuhkan, dan sebagainya.
Unduh: Jeda untuk Android | iOS (Gratis)
Mulai aplikasi, pasang headphone Anda, dan Anda akan diminta menyentuh layar. Maka Anda harus secara perlahan menelusuri jari Anda di layar. Suara menenangkan diputar di headphone Anda, selaras dengan animasi yang menenangkan dan gerakan jari Anda. Anda akan mendapatkan konfirmasi jika Anda terlalu cepat atau berhenti, bersamaan dengan konfirmasi untuk menutup mata Anda.
Idealnya, sesi Jeda harus berlangsung selama 10 menit, setelah itu Anda akan mendapat notifikasi di headphone Anda. Tetapi Anda dapat mengubah durasi dalam pengaturan aplikasi, serta kesulitan untuk seberapa lambat Anda bergerak di layar, berapa banyak kontak yang Anda butuhkan, dan sebagainya.
Unduh: Jeda untuk Android | iOS (Gratis)